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Soy Cristina Núñez Pérez, psicóloga especializada en apoyar y ayudar a las personas a lo largo de su ciclo vital. Enseño y doy formación a otros profesionales de la salud y de la educación, sobre diversos ámbitos de la psicología clínica y otras áreas más específicas. He trabajado como tutora de alumnos/as en prácticas de la Escuela de Psicología Clínica del Colegio Oficial de Psicología de Bizkaia y de la la Universidad de Deusto. Soy responsable de grupos en su vertiente terapéutica y psicoeducativa al igual que me dedico a psicoterapia individual.
artículos de opinión, noticias

Mindfulness está de moda.

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Desde hace un tiempo cada vez oímos más esta palabra por todos lados. Este tipo de meditación que no lo es suena en muchos lugares, y parece que Mindfulness se ha puesto de moda.

mindfulness

Es verdad, está de moda. Empresas, colegios, asociaciones e instituciones realizan talleres y formaciones incluyendo el mindfulness. Parece que estamos descubriendo algo nuevo, pero si reflexionamos, no es así.

Las técnicas y habilidades de conciencia y meditación, entre ellas el mindfulness, se llevan realizando desde hace mucho tiempo en este mundo, un ejemplo de ello son multitud de países de cultura oriental que son pioneros y parece que lo llevan impregnado en su estilo de vida.

A la mayoría, hace años, el taichí, la relajación, o el yoga nos parecían prácticas extrañas a lo menos que curiosas y hoy en día son pocos los lugares que no las ofertan y multitud de personas las que lo practican.

Mindfulness de moda

Así que, ¿Por qué no? Aquello que está de actualidad y nos da la posibilidad de enriquecernos, nutrirnos y construirnos como personas más satisfechas, bienvenido sea. Siempre y cuando no caigamos en la idea de que por practicar mindfulness encontraremos el santo grial de la felicidad eterna.

Sus beneficios pueden ser varios, como ayudarnos a vivir con menos estrés y ansiedad, mejorar nuestra atención y concentración y aumentar nuestro conocimiento personal.

Eso si, para obtener sus beneficios, del mismo que con otras técnicas, no podemos olvidar la importancia de la práctica, la cual conlleva curiosidad, paciencia y esfuerzo.

En el equipo de Centro Delta utilizamos le mindfulness como otra técnica, de muchas, en nuestras intervenciones con personas que necesita una intervención profesional a sus dificultades emocionales y de relación con los demás.

Nos tienes a tu servicio en el e mail info@centrodelta.com

entretenimiento

SECCIA?N PSICOLOGA?A Y CINE «UN FELIZ ACONTECIMIENTO»

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Un_Feliz_Acontecimiento-Cartel

Un feliz acontecimiento narra la historia de una pareja que decide ser madre y padre.A? A lo largo de la historia del cine, normalmente, se ha mostrado la cara «bonita» que conlleva la maternidad y paternidad, pero como todo en esta vida tiene luz y sombra. Esta pelA?cula nos muestra esa cara difA?cil de criar a una hija o un hijo, del esfuerzo, de la incertidumbre y de cA?mo puede afectar a la relaciA?nA? de pareja.

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artículos de opinión

YO TENÍA UN PERRO NEGRO

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La metáfora del perro negro nos sirve para explicar la depresión. El trastorno depresivo es uno de los trastornos mentales con mayor frecuencia en nuestra sociedad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a unos 121 millones de personas en el mundo.

Aunque de manera general cualquier persona puede hacerse una idea de lo que es presentar este tipo de patología, todavía bastante desconocimiento en torno a las enfermedades mentales.

La OMS publicó hace tiempo un video, bajo el título «Yo tenía un perro negro» que explica cómo se puede sentir una persona que sufre depresión, sus síntomas y la importancia de un tratamiento adecuado.

Desde el equipo del Centro Delta Psicología podemos ayudarte con la tristeza que sientes en el 944241960 en el mail info@centrodelta.com o o en la web.

artículos de opinión

Trastornos Alimenticios: tonterías las justas

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trastornos alimenticios

Actualmente son más visibles los problemas y posibles trastornos alimenticios, Ya que estamos más sensibilizados hacia ellos. Hace años se podía pensar que era cosa o tonterías de jóvenes, sobre todo de las mujeres en la época adolescente. Pero ahora sabemos que no, que es un problema grave que debemos atajarlo en cuanto se detecta.

Según el manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV-TR) de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA), la prevalencia de la anorexia nerviosa es en mujeres de aproximadamente un 0,5%, en hombres es de una décima parte que de las mujeres. En el caso de la bulimia nerviosa entre la mujeres es aproximadamente del 1-3%, entre los hombres la prevalencia es diez veces menor.

Los síntomas de este tipo de trastornos son diversos. Algunos de ellos, pueden ser el miedo intenso a ganar peso, la alteración de la percepción de la silueta, atracones recurrentes, conductas compensatorias (provocación del vómito, ayuno…).

La detección precoz desde la familia y el entorno es fundamental para evitar la cronificación del trastorno y beneficiarse de un pronóstico favorable.

Cada vez se ofrecen tratamientos más integrales y multimodales (médico, psicoterapia…) para tratar este tipo de trastornos.

En el siguiente enlace podéis acceder a un documental que refleja el sufrimiento que presentan las personas que lo padecen.

En El Centro Delta Psicología estamos un equipo de profesionales capaz de abordar estas temáticas. Ponte en contacto con nosotros en el mail info@centrodelta.com y te atendremos lo antes posible.

artículos de opinión

POR QUÉ NOS CUESTA CAMBIAR

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Nos solemos imaginar cambios en nuestras vidas, pensamos en los felices que seríamos si tuviéramos tal cosa, hábitos saludables o abandonáramos aquellos que tanto nos hacen sufrir, pero la realidad es que a las personas se nos hace realmente difícil cambiar ciertos hábitos.

¿Por qué? Podría ser tan sencillo como querer o desear hacer algo y hacerlo, por ejemplo querer dejar de fumar o hacer deporte y llevarlo a cabo.

Realizar cambios en nuestra vida significa entender el cambio como un proceso, por el cuA?l hay que pasar y en el que habrA? factores que lo determinen.

Uno de estos factores es el deseo/la intenciA?n de querer cambiar. A?Es la parte fundamental y el pilar mA?s importante dentro del proceso de cambio. Pero existen otros factores que tambiA?n nos afectan: la expectativa de autoeficacia. Es decir, creernos que realmente lo vamos a poder conseguir. En el ejemplo de dejar de fumar serA?a el pensar que voy a ser capaz de realizarlo.

Hay dos autores: Prochaska y Diclemente, que en los aA?os 80 crearon un modelo transteA?ricoA?A?para intentar comprender quA?, cA?mo, cuA?ndo y por quA? cambian las personas. El modelo explica cuA?ndo puede cambiar la gente. Y para ello, explica los diferentes estadios por los que pasar.

Dificultades para cambiar

Para alcanzar el A?xito en el cambio, resulta fundamental saber en quA? etapa te encuentras con relaciA?n al problema, con el fin de diseA?ar procedimientos especA?ficos que se adecuen a cada persona.

cambio

entretenimiento

SECCIA?N PSICOLOGA?A Y CINE: a??RELATOS SALVAJES»

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Relatos_salvajes-102488639-largeA?Esta pelA?cula consta de seis episodios que alternan la intriga, la comedia y la violencia. Sus personajes se verA?n empujados hacia el abismo y hacia el innegable placer de perder el control, cruzando la delgada lA?nea que separa la civilizaciA?n de la barbarie.

Totalmente recomendada si quieres vivir emociones intensas.
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entretenimiento

Libros de autoayuda

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Son muchas las lecturas que nos pueden servir de gran ayuda. En especial, los libros de autoayuda suelen ser útiles para aprender a conocernos mejor y predisponernos a un proceso de cambio.

Por ello, en Centro Delta Psicología os recomendamos el siguiente listado:

– Los regalos de Eykis (Wayne W. Dyer).
– El poder del ahora (Eckhart Tolle).
– El hombre en busca de sentido (Victor E. Frankl).
– El caballero de la armadura oxidada (Robert Fisher).
– ¿Quién se ha llevado mi queso? (Spencer Johnson).
– Tus zonas erróneas (Wayne W. Dyer).
– El arte de amargarse la vida (Paul Watzlawick).
– El monje que vendió su Ferrari (Robin Sharma).

artículos de opinión, Uncategorized

PA?NICO A CONDUCIR

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amaxofobiaCada vez es mA?s conocida la fobia a conducir, tambiA?n llamada «amaxofobia».

Hay personas que despuA?s de obtener el carnA? de conducir se les hace casi imposible ponerse al volante. Sufren sA?ntomas de ansiedad y angustia, como por ejemplo; sA?ntomas fA?sicos; sudoraciA?n, taquicardia, temblores, mareo… TambiA?n se dan otros sA?ntomas psicolA?gicos; sensaciA?n de amenaza o peligro, preocupaciA?n…

Como en cualquier otro tipo de fobia existen tratamientos eficaces para superar el problema, entre otras estA?n las terapias cognitivo-conductuales que combinan diferentes tA?cnicas; exposiciA?n en vivo, reestructuraciA?n cognitiva, biofeedback, tA?cnicas de relajaciA?n, etc.

Desde Centro Delta PsicologA?a ofrecemos programas de tratamiento eficaces para superar este tipo de problemA?tica que tanto hace sufrir a quien la padece.

A continuaciA?n os dejamos un enlace a una noticia sobre la amaxofobia.

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artículos de opinión

Inteligencia emocional: Aprender a gestionar emociones

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Cada vez está más en auge el concepto de «Inteligencia Emocional», y es que actualmente conocemos la importancia que tiene en las personas el aprender a gestionar sus emociones y sobre todo el hacerlo desde la infancia.

Desde hace un tiempo, en algunos centros escolares se están implantando programas específicos sobre inteligencia emocional, en los cuales, se trabaja por ejemplo; la adquisición de unas correctas habilidades sociales, el desarrollo de la capacidad de empatía, el control de las emociones negativas, resolución de conflictos…

En el programa de redes que os dejamos a continuación se puede ver todo ello de una manera más específica.

Desde Centro Delta Psicología estamos para enseñarte mayores cotas de inteligencia emocional. Contáctanos en en info@centrodelta.com

entretenimiento

EL EXPERIMENTO

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experimento

«El experimento» trata la historia de 20 hombres que son seleccionados para realizar un experimento científico.

El proyecto consistía en estudiar el comportamiento agresivo en un ambiente carcelario simulado. A los participantes se les asigna el papel de guardianes (ocho) o prisioneros (doce). Los prisioneros deben obedecer las órdenes, y los guardias deben mantener el orden.

Pero dar a un hombre un poco de poder puede tener consecuencias insospechadas.