Todas las entradas de: Estíbaliz Lancho Santamaría

Soy Estíbaliz Lancho Santamaría, Psicóloga formada en atención a parejas que presentan conflictos y desean poner freno al deterioro de su relación. Asesoro a familias sobre cómo abordar a sus hijos para resolver los problemas de comportamiento que impiden tener una vida familiar adecuada. Formo a grupos de familias en estrategias educativas eficaces. Las personas adultas encuentran en mi experiencia maneras de aclarar sus preocupaciones, explicar sus problemas, y pautas a seguir para comenzar a resolverlos. Mi experiencia en logopedia me permite ayudar a las personas a recuperar las destrezas en el lenguaje hablado.

NUEVAS INVESTIGACIONES EN EL TRASTORNO DEPRESIVO

depreLa depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.

Supone una de las patologías más frecuentes en Atención Primaria y es la primera causa de atención psiquiátrica y de discapacidad derivada de problemas mentales.

Investigaciones recientes concluyen que el cerebro de las personas que sufren depresión recurrente posee un hipocampo considerablemente más pequeño que las personas con buena salud mental, según un estudio llevado a cabo por un equipo internacional de investigadores publicado en la revista Molecular Psychiatry.

El hipocampo es la zona del cerebro asociada a la formación de nuevos recuerdos, y  la resonancia magnética reveló que era mucho más reducido en aquellos que presentaban depresión recurrente.

“Nuestros hallazgos arrojan nueva luz sobre las estructuras cerebrales y los posibles mecanismos responsables de la depresión. Se confirma la necesidad de tratar los primeros episodios de depresión con eficacia, sobre todo en adolescentes y adultos jóvenes”, explica Jim Lagopoulos, del Instituto del Cerebro y Mente de la Universidad de Sidney (Australia) y coautor del estudio.

«El trabajo recalca que la comprensión de las estructuras del cerebro vinculadas a la depresión aún está lejos pero “este gran estudio confirma la necesidad de tratar los primeros episodios de depresión con eficacia, sobre todo en los adolescentes y adultos jóvenes, para evitar los cambios cerebrales que acompañan a la depresión recurrente”, añade Lagopoulos.»

¿Qué tipo de relación de pareja tienes?

teoria amor

La relación de pareja es quizás una de las experiencias más gratificante en la que se ve envuelto el ser humano. Sternberg (1986, 1989) establece tres bases fundamentales del amor: intimidad, pasión y compromiso. Para él los diferentes tipos y etapas del amor pueden ser explicados mediante las combinaciones de estos tres elementos. Así establece siete tipos de amor:

a) Carinño: Es la relación donde existe un alto grado de intimidad, de verdadera amistad, pero sin la pasión y el compromiso a largo plazo.

b) Encaprichamiento: Es una relación con alto grado de pasión, pero sin intimidad y compromiso, por lo cual tiende a disolverse con facilidad. Comúnmente se siente como «amor a primera vista».

c) Amor vacío: Es la relación con un alto grado de compromiso, pero sin intimidad y sin pasión. No sienten nada uno por el otro, pero hay una sensación de respeto y reciprocidad.

d) Amor romántico: Es la relación que se solventa en la intimidad y la pasión. Las parejas románticas están unidas emocionalmente y físicamente, mediante la pasión, pero no en el compromiso de estar juntos. Por ejemplo sería un amor de verano o relaciones de muy cortas.

e) Amor sociable: Es la relación en donde existe la intimidad y el compromiso, pero no hay pasión. Esto es común en lo matrimonios de larga duración.

f) Amor fatuo: Es la relación basada en la pasión y el compromiso, sin la estabilizante influencia de la intimidad.

g) Amor consumado: Es la relación en donde podemos observar los tres componentes: intimidad, pasión y compromiso. Es la forma completa del amor. Representa la relación ideal hacia la que todos quieren ir pero que aparentemente pocos alcanzan.

Madre no hay más que una

madreLos cambios sociales, profesionales y laborales han provocado que la mujer asuma tantos roles como le es posible. Desde juez cuando sus hijos se pelean, enfermera cuando se ponen malos los hijos, profesora cuando toca explicar la lección… hasta cantante cuando el viaje en coche es largo. Todo ello con amor incondicional, dedicación, ternura, satisfacción, entrega…
Además, compaginar su propia profesión, rol de hija, de mujer, amiga, esposa,…

Ese es el concepto con el que nos hemos educado. La madre es esa persona incondicional que nunca te va a fallar.

Demasiados roles, exigencias y expectativas altísimas, que al final llevan a replicar el modelo de “mujeres orquesta” que tienen la sensación de estar en todo sin llegar a nada. Y cuando no llegan a todo se valoran a sí mismas de forma negativa.

Y como el día tiene 24h, es fácil no llegar a todo lo que esperábamos o el resto esperaba. Por ello conviene valorar la calidad y la cantidad. Debemos de reservar momentos para:

Proteger a los hijos con consejos, con argumentos, guiando, educando en valores. Pero dejando que ellos tomen decisiones, se caigan y se levanten.

Trabajar y tener aficiones forma parte de la plenitud de una persona.

Reservar tiempo, leer un rato sin que la interrumpan con voces desde otra habitación, practicar deporte o mantener una conversación privada con quien desee.

No renunciar a una cena romántica, a un paseo o a estar momentos a solas con marido o amigos.

Recordar darse valor no solo por la relación que mantiene con sus hijos. Una madre tiene valía por muchas otras cosas.

Algunas fobias curiosas

Hay fobias de las que alguna vez hemos oído hablar o conocemos a alguien que la padece, entre las más comunes, la aracnofobia, agorafobia o claustrofobia…

miedo 2Pero las hay curiosas y no tan conocidas como:

Aurofobia: que es el miedo al oro.

Enofobia: temor o asco al vino.

Efebifobia: miedo a los adolescentes.

Somnifobia: temor a dormir.

Noctifobia: es el miedo a la noche.

Clinofobia: el temor a ir a la cama.

Sofofobia: temor a saber y adquirir nuevos conocimientos.

Antrofobia: miedo irracional a las flores.

Dipsofobia: el miedo extremo a las bebidas alcohólicas y a la embriaguez.

Agirofobia: miedo a la calle y a cruzar la calle.

Gefirofobia: fobia a cruzar puentes

Basofobia: miedo a caerse.

Xantofobia: es el miedo al amarillo.

Fagofobia: miedo a comer y tragar.

Bromidrosifobia: miedo al mal olor corporal, tanto propio como ajeno.

Genofobia: miedo al sexo.

Latrofobia: miedo al médico.

Depresión postparto, más habitual de lo que pensamos

depresión post parto

Muchas mujeres, aproximadamente el 80%, se sienten un poco llorosas, desanimadas e inseguras en el tercer o cuarto día tras el parto. Es el conocido «maternity blues» o depresión postparto leve que dura de unos 7 días y que pronto desaparece. Desde luego, muchas  se sienten cansadas y un poco desorganizadas cuando regresan a casa del hospital, pero generalmente controlan perfectamente la situación cuando pasa más o menos una semana.

Sin embargo, para  las madres con una depresión postparto las cosas empeoran día tras día. Muchas madres deprimidas no son conscientes de que tienen una enfermedad y se sienten avergonzadas de tener que admitir cómo les ha afectado su reciente maternidad. La sintomatología más frecuente:

  • Exceso o falta de apetito
  • Deseos de aislamiento o sentimientos de extrema soledad
  • Falta de energía.
  • Ansiedad, angustia, miedo.
  • Falta de interés en el autocuidado
  • Pensamientos relacionados con la muerte, ideas suicidas o autolesivas.
  • Hipo o hipersomnia (alteraciones del sueño).
  • Irritabilidad hacia la pareja y/o hacia los otros hijos.
  • Culpa.
  • Problemas de memoria
  • Dificultad para vincularse al bebé.
  • No desean quedarse solas con el bebé porque se perciben incapaces de cuidarlo.
  • Resentimientos hacia el bebé, lo culpan por la situación y a veces, piensan en hacerle daño.
  • Sobreprotección del bebé: la madre lo ve siempre como enfermo por lo que suele consultar con excesiva frecuencia al pediatra. Muchas veces, este es el único síntoma visible de una depresión silenciada por la madre.
  • Ideas de arrepentimiento del embarazo y nacimiento del niño.

 Es importante que si esta sintomatología perdura se consulte con  un especialista.

Charlas para padres y madres

Porque educar a nuestros/as hijos/as no es tarea fácil, nos surgen dudas, nos desesperamos, desilusionamos, preocupamos… pero también hay momentos buenos, que recompensan el esfuerzo y la paciencia. Para compartir estas situaciones, 10reflexionar y aprender, la Mankomunidad de Txorierri ofrece este espacio en los municipios de Lezama, Zamudio, Derio y Sondika.

Nos vemos!!http://www.deia.com/2015/01/20/bizkaia/uribe-txorierri/txorierri-pone-en-marcha-una-escuela-para-madres-y-padres

 

Dos ciencias unidas

Un espacio que detecta las emociones

La tecnología y la psicología se unen para ayudar y comprender mejor al ser humano, ejemplo de ello tenemos algunos aparatos o incluso habitáculos que son capaces de «leer» no sólo las emociones de las personas si no la intensidad de ellas. Lo que podría aparecer en una película de ciencia ficción es a día de hoy una realidad, científicos de la universidad Pompeu Fabra de Barcelona juntó a la universidad italiana de Pisa han trabajado para crear un espacio «natural» que recoge señales psicofisiológicas. Y aunque el empleo de esta gran máquina todavía no parece estar muy claro, no dudemos de que un proyecto científico-tecnológico de estas magnitudes supone un avance en la psicología que es difícil de imaginar.

 

ENFERMEDADES INVISIBLES

“¿Por qué el médico me manda al psicólogo si a mí lo que me duele es la cabeza?”, “¿Por qué el fisio me deriva al psicólogo si a mí lo que me duele es la espalda?”,  “¿Por qué el médico me manda al psicólogo si lo que necesito son unas pastillas para mis vértigos?”

Tras varias idas y venidas al médico y acudir a la farmacia con diferentes recetas que no aclaran la causa ni hacen desaparecer el dolor terminamos “obedeciendo” al médico y acudimos al psicólogo. A menudo estas y otras preguntas son comunes en personas que padecen trastornos de somatización.

Cuando a largo plazo no solucionamos nuestra dolencia y no existe causa física, es probable que estemos ante un trastorno psicosomático.  La OMS afirma que más del 25% de las enfermedades actuales son psicosomáticas, es decir relacionadas con el estado mental-emocional del individuo.

Es aconsejable pararse a pensar, reflexionar, observar, recapacitar, meditar… antes de ir de un especialista a otro en busca del fármaco definitivo que nos resuelva y haga desaparecer todos nuestros dolores. A veces la solución más eficaz la tenemos nosotros mismos.migraña

Adolescentes y ciberbullying

Adolescente crea aplicación para prevenir ciberbullying
Adolescente crea aplicación para prevenir ciberbullying

Este verano leía esta noticia publicada en el periódico «El Correo«. Parece que no solo los adultos nos preocupamos porque los menores no sufran ciberbullying, ellos mismos diseñan mecanismos de prevención.

«Trisha Prabhu ha ideado una solución para reducir los casos de cyberbullying con tan solo 13 años. Con ella ha logrado ser una de las finalistas de Google Science Fair 2014. Su proyecto se llama ‘Rethink’ (Repensar) y se trata de un mecanismo que hará que los adolescentes se lo piensen dos veces antes de publicar un comentario hiriente en las redes sociales. (…)

La adolescente también confiesa que está decidida a acabar con el ciberacoso mediante el «uso de mis habilidades de ciencia y tecnología». Su proyecto se basa en una hipótesis dirigida a los adolescentes, un «mecanismo de alerta que les sugiera volver a pensar sobre su decisión de enviar un mensaje hiriente en las redes sociales». Considera que así «los adolescentes dispuestos a publicar dicho mensaje serían menos». (…) Su mensaje sería claro: «¿Quieres publicar este mensaje en la red social?» Si la respuesta es Sí, saltaría la segunda alerta: «Este mensaje podría herir a otros. ¿Te gustaría hacer una pausa, mirarlo y repensar antes de publicarlo?».

ESTRÉS EN VACACIONES

PLAYA MASIFICADAEs habitual oír “necesito unas vacaciones de las vacaciones”. Llega el verano y con él las tan ansiadas vacaciones. Momento, en el que necesitamos descansar, y desconectar de nuestras rutinas…

Sin embargo, en ocasiones, en el periodo vacacional surgen ciertos estresores como: preparar maletas, pasar entre los miembros de la familia más tiempo juntos, o más del que estamos habituados, cambio de horarios y de hábitos, alimenticios, de ocio… todo ello puede ser un foco de conflictos. De hecho estudios, revelan que tras las vacaciones aumenta el número de separaciones de pareja.

Por ello es importante tener presente algunas pautas: no es aconsejable irnos de vacaciones acto seguido del último día de trabajo, conviene tener un periodo de adaptación tanto a la ida como a la vuelta, esto es, incorporase de nuevo a las actividades diarias. Nos facilitará este periodo vacacional si nuestras expectativas se ajustan a nuestras necesidades. Por ejemplo, si nuestra intención es descansar y decidimos ir a una ciudad nueva para conocerla, nuestra expectativa de descanso, es probable que no se cumpla, ya que ir a una ciudad nueva suele implicar visitas, andar… Respecto a la pareja, sería recomendable rescatar todas aquellas actividades o planes de ocio que no se han llevado a cabo por falta de tiempo durante el resto del año. Además debemos tener en cuenta que el espacio de cada uno debe seguir manteniéndose.

¡No olviden que el aburrimiento es más sano de lo que pensamos!