Los miedos

Elmiedo miedo es una de las emociones más básicas del ser humano. Sin el miedo no habríamos sobrevivido como especie. En realidad su función es adaptativa, ya que actúa como una alarma que nos indica que nos salvemos del peligro. Lo malo es que a veces el miedo no es real, o no responde a una amenaza física verdadera.
Todos los niños y niñas tienen miedos, algunos leves que se presentan sin razón aparente y que tienden a desaparecer (miedos evolutivos). Sin embargo, hay miedos que permanecen más tiempo del que se considera prudente y desde la familia comenzamos a probar diferentes técnicas sin resultados.
Uno de los más comunes es el miedo a la oscuridad. Uno de cada tres niños/as lo padece. Acostumbra a desaparecer alrededor de los 9 años. El temor a la oscuridad se asocia con miedos diferentes: separación de padres y madres, soledad, pesadillas, desamparo, etc:

• El niño/a debe aprender a dormir a oscuras y no necesariamente en silencio absoluto, ya que esto le lleva a sobresaltarse con el menor ruido.
• Establecer una rutina para acostarse: acostumbrarles a seguir la misma pauta o ritual antes de ir a dormir.
• Si tiene pesadillas, consolarle con la luz apagada.
• Practicar juegos en la oscuridad: la gallinita ciega, regalos escondidos en la oscuridad, el escondite, etc.

Un caso en busca de Psicoterapia (I Jornada de debate clínico en Bilbao)

IjornadaDEBATEENE14La asignatura pendiente de los profesionales de la psicología, en pleno siglo XXI, aunque parezca mentira, es ponerse de acuerdo sobre cómo entender el comportamiento, las emociones y las ideas de las personas; y consecuentemente qué proponer para mejorar el bienestar psicológico de esta nuestra querida raza humana.

Seis profesionales con años de experiencia, presentarán sus propuestas ante un caso que busca ser tratado por un psicólogo. Todos tienen una manera peculiar de entender lo que demanda esta persona, todos proponen vías diferentes de abordaje y planteamientos distintos de intervención,… pero ¿qué tienen en común todos estos enfoques psicológicos?, ¿que nos une a los psicólogos frente a la persona que demanda nuestra participación en sus vidas?

Lo veremos el sábado día 22 de febrero, en el casco Viejo de Bilbao, durante toda la mañana.

«Un Caso en busca de Psicoterapia»

I Jornada de Debate Clínico en Bilbao. Organiza Colegio Oficial de Psicología de Bizkaia, Comisión de Psicología Clínica y de la Salud.
Sábado 22 de febrero, toda la mañana. Entrada Libre.

Cicatrices de pirata

piratas-asterixLa vida nos hiere, nos duele, pasa por encima de nosotros en ocasiones haciéndonos «sangrar»… Son vivencias duras, inesperadas, incómodas,… que nos hacen sufrir… y van dejando un rastro en nuestra historia, en el relato de quiénes somos. Dicen de nosotros por dónde hemos caminado y por lo que hemos pasado. Están ahí, no pueden moverse, ni cambiarse; no podemos dar marcha atrás al tiempo… ni falta que hace.

Pero sí podemos re-interpretarlas, re-elaborarlas, re-valorizarlas y re-escribirlas…

Podemos convertirlas en hitos sobre los que estar orgullosos; experiencias que nos han marcado y nos han hecho aprender que «…(complete usted el texto entrecomillado)…».

Sin aquella experiencia en el momento vivida de manera nefasta, yo no hubiera valorado la «… (complete usted…)…»

De no haber sido por aquel día, no estaría ahora en «…(complete…)…»

Ahora me doy cuenta que a raíz de aquello, valoro de otra manera los «… (vuelva a completar)…»

Ya no soy el mismo, ahora la vida me ha enseñado que no merece la pena «…(la última vez que completa, lo prometo)…». Mi mujer me dice que ahora me tomo las cosas con humor de tal manera que «…(ups, sí, sí, lo siento, ésta ya la última…, je je je)…»

La vida nos deja marcas, cicatrices, restos de su paso por nosotros, medallas que nos recuerdan que hemos vivido la vida. Pero somos piratas. Piratas orgullosos de sus andanzas, hazañas y gestas en las que hemos dado todo. Mostremos a nosotros mismos las medallas que el tiempo forja en nuestra experiencia.

(¡Gracias a Manu por la inspiración!)

El «Bikini Bridge» o «puente» del bikini: ¿estamos locos?

«Entre la cadera y mi vientre existe una curva a cada lado… ¡qué guapa estoy!» Lo que algunos («desalmados») han llamado puente del bikini.

¿Quién dice esta frase? Es más probable que salga de boca de una adolescente (o no tanto) cuyo objetivo principal de sus días es aparecer ante los demás «como debe» aparecer ante los demás. «Todos me juzgan, todos me valoran, debo estar más delgada, esta tripa me sobra… así o nada…»

Y así, ¿hasta cuándo?. Hasta que cada una decide y se dice a sí misma: «voy a dejar de hacer esto, porque hay cosas más importantes. Me doy cuenta», o hasta que sin saber por qué se van abandonando «espontáneamente» este tipo de rumiaciones,… o hasta que se acaba todo.

Los Trastornos de la Conducta alimentaria TCA poseen el índice de mortalidad más alto de todos los trastornos mentales y del comportamiento, bien por suicidio, bien por complicaciones biológicas que hacen que el cuerpo no aguante: complicaciones cardiovasculares (ataques la corazón). Cuidado.

La prevalencia de intentos de suicidio es menor entre personas con anorexia nerviosa tratados ambulatoriamente (16%) y mayor para personas con bulimia nerviosa tratados como pacientes ambulatorios (23%) y pacientes hospitalizados (39%). Los índices más  altos de suicidio aparecen en personas con bulimia que presentan comorbilidad con abuso de sustancias (54%). Fuente FEAFES

Y ahora algunos frivolizan con estos temas… Cuántos han contribuido a destruir lo que otros tardan mucho tiempo y esfuerzo en construir. Me quedo con los segundos.

Acompañando a un centro escolar en su compromiso con la cooperación

Denok1Desde el Centro Delta Psicología llevamos unos meses asesorando y acompañando a la comunidad educativa de la Ikastola Bihotz Gaztea de Santurtzi, en su proceso de mejora en sus lazos cooperativos entre todas las personas que forman esta gran familia.

Hemos creado «Batzorde Orokorra / Comisión general» formada por aitas, amas, alumnos, alumnas, trabajadores y trabajadoras. Entre todos vamos proponiendo, a través de una metodología puramente participativa, ideas, mejoras, debates,… Somos «boca» y «oído» de la ikastola.

Hemos reforzado el papel de los «Ikasle Laguntzaileak / alumnos ayudantes«, que de manera sutil van contribuyendo a que entre los alumnos y alumnas exista una mejora integración.

Estamos formando «Bizikidetza Batzordea / comisión de convivencia» a un equipo de nueve profesionales de la ikastola especializados en técnicas de resolución alternativa y dialogada de los conflictos; que ya utilizan nuevas metodologías para mejorar la convivencia complementarias a la normativa consensuada por todos y todas.

Estamos en camino de atar mejor los lazos entre los trabajadores y trabajadoras del centro; para reforzar su identidad como grupo y su labor cooperativa entre ellos y ellas. Para ello ponemos en marcha metodologías de diálogos apreciativos.

Realizamos intervención directa en las aulas, con el inestimable trabajo de Oskar Aranda.

Y sobre todo, contribuimos a sacar lo mejor de «cada casa», es decir, que cada persona miembro de la comunidad educativa de Bihotz, pueda colaborar y contribuir con su voz y con su palabra a la convivencia armónica entre todos y todas.

Gracias a vosotros por dejaros proponer metodologías y aprender de todo lo que nos estáis dando.

Mi agradecimiento especial al Ayuntamiento de Santurtzi, (Acción social, departamento de prevención de drogodependencias) a Nacho Herreros, Xalba Abaroa y a Sonia Martínez. A Joseba Bilbao y a Miriam Zuazola como representantes de todas las personas que hacéis que esto sea posible.

Besarkada aundi bat bihotzetik.

DenokBateraSanturziHerran

Morir de éxito, ¿es posible?

nubesParece que una de nuestras fantasías es conseguir metas, llegar a objetivos que nos harán (en el futuro) sentirnos bien, plenos, dichosos,… Pero ¿qué pasa cuando lo conseguimos? Muchas veces hablamos de conseguir metas, de disfrutar de caminos, pero cuando llegamos… ¿qué hacemos?, ¿qué peligros nos acechan?

Aconsejar al que no tiene, para que se conforme: un clásico. Aconsejar al que tiene para que disfrute: un reto. Ahí voy.

Vale, ya lo tenemos, estamos donde queríamos. Ya está. ¿Y mañana qué hacemos?, ¿cómo nos replanteamos nuevas metas, nuevos objetivos,…? ¿creemos que también lo siguiente podremos conseguirlo?, ¿cómo nos sentimos respecto a las personas que «aún lo siguen intentando»?

Peligro número uno: creerse más que los demás por tener más o haber conseguido más. Hace unos días tú eras de «esos», ¡cuidado! Lo sigues siendo. Y tus logros pueden desaparecer. Entonces sólo quedarás tú.

Peligro número dos: pensar que la suerte nos sonreirá siempre. Ya lo dice el proverbio japonés: «nunca se halla uno tan desencaminado como cuando cree conocer el camino»

Y como reza la terapéutica historia de Anthony de Mello: «El industrial y el pescador» en su Canto del Pájaro:

– Y ahora, industrial, que lo has conseguido todo, ¿qué harás?- preguntó el pescador.

– Pues me sentaré a descansar y disfrutar de la brisa de la mañana….

A lo que el pescador le respondió:

– Y qué crees que estoy haciendo yo ahora?»

Cuando lleguemos, si llegamos, deberemos tener mucho cuidado, vigilar nuestros pasos, anticiparnos a los fracasos, aprender de los que no llegan, y bajarnos al «aquí y el ahora», a la tierra real. De lo contrario nos perderemos en las nubes de la riqueza, que son sólo eso: nubes.

Pérdidas inesperadas

perdidas inesperadasParece que va a aparecer por la puerta como siempre… La tristeza es absoluta. La desolación nos traga en un agujero negro, invisible, sinsentido e infinito.

Cuando perdemos a un ser querido, a alguien importante que siempre ha estado ahí cerca, nos venimos abajo. Nos quedamos perplejos si la pérdida es de un día para otro. Como si tuviera que avisarnos alguien para ir haciéndonos a la idea.

La vida es muerte; mejor dicho, en la vida está la muerte, es su contraportada; pero no queremos verla; hacemos como que no existe, para aliviar momentáneamente nuestro dolor. Posponemos la certeza de que todo lo que comienza, acaba… pero hay más. No hay sólo eso. No todo es vacío y desolación.

Tras un tiempo inevitable, tras unos días, semanas y meses vagando por la oscuridad de nuestros sentimientos, podemos encontrar luces, destellos, atisbos de vida; de nueva vida; de otra vida. La siguiente vida, otra que se abre camino. La vida de otra persona, que hasta entonces no es nadie pero que puede llegar a serlo.

Y volvemos a empezar. Es duro terminar. Es duro parar. Es duro decir adiós. Pero ¿y los que ahora nos necesitan?, ¿y otras personas que pueden llegar a ser importantes otra vez?, ¿y los nuevos sueños?. Tras esperar,… pueden aparecer.

La vida es como una cadena, una sucesión de nacimientos, vidas, muertes,… y nacimientos de nuevo.

Démonos tiempo para ver todo esto. Como la tortuga de «Momo», de Michael Ende. despacio, pero hacia delante. Es el único camino.

Aitas y amas del Txorierri, al pupitre

«NADIE dijo que eso de ser padres fuera tarea fácil. Los chiquillos ya no llegan al mundo con un pan debajo del brazo, y mucho menos con un manual de instrucciones. A lo largo del desarrollo de los pequeños se generan numerosas situaciones en las que los sufridos aitas y amas echan de menos tener ciertas nociones para orientar a sus hijos o saber cómo reaccionar. Además, las nuevas tecnologías, y el desarrollo imparable de una sociedad a veces demasiado exigente, genera ciertos riesgos para los más jóvenes; ante eso, es necesario que los progenitores estén bien informados para proteger y prevenir a sus hijos ante posibles peligros. Una comunicación fluida entre padres e hijos, y una buena hoja de ruta para aitas y amas, se antojan como dos buenas herramientas en la formación cotidiana de los chavales. En este contexto, el Servicio de Intervención Comunitaria de la Mancomunidad de Txorierri ha organizado una serie de cursos dirigidos a padres y madres a través de los cuales se abordarán aspectos vitales y elementales como la autoestima, la afectividad, la sexualidad o la inteligencia emocional, y otros de actualidad absoluta, como el bullying, el ciberbullying o las drogas; temas, en definitiva, que afectan al desarrollo de los chavales y problemáticas que, inevitablemente, acechan su día a día. (…)

Así pues, los padres y madres de Txorierri que lo deseen, y que tengan a sus hijos matriculados en alguna de las escuelas públicas de los municipios mancomunados, volverán a la aulas y a los pupitres por unas horas para asistir a estos interesantes cursos. (…) Una psicóloga clínica y una psicóloga social serán las encargadas de impartir estos cursillos para padres y madres.

Así, la escuela Gorondagane de Sondika acogerá, el 12 de marzo, un curso de resolución de conflictos; el 19 de marzo, uno sobre drogas, y el 26 de marzo, uno sobre afectividad y sexualidad. Estos se impartirán en la misma escuela. En Derio, el curso de resolución de conflictos será el 11 de febrero; mientras que el de bulliyng y ciberbullying se distribuirá los días 18 y 25 de febrero. El punto de encuentro será Kultur Birika. La escuela de Zamudio acogerá el de autoestima, el 25 de marzo, y los días 1 y 8 de abril será el de bullying y ciberbullying. En Larrabetzu, estos cursillos se ofrecerán en Anguleri, de manera que el de autoestima será el 20 de enero, mientras que el 17 de febrero será el de inteligencia emocional, y el 17 de marzo, el de resolución de conflictos. Por su parte, Lezamako Eskola, acogerá el curso de autoestima el 27 de febrero, mientras que el de bullying y ciberbullying será los días 13 y 27 de marzo. Aunque cada escuela tenga sus propios horarios y cursos concertados, un padre o una madre de un centro concreto puede inscribirse en el cursillo de cualquiera de las otras escuelas, si es que la temática o el horario le interesa más.

INSCRIPCIONES A partir de enero, las propias AMPAS harán llegar a las familias una carta con la información de estos cursos y con una ficha de inscripción. Una vez rellenada, los interesados pueden entregar la ficha a la AMPA o a en las oficinas de la Mancomunidad de Txorierri sitas en Derio. El plazo de la inscripción finaliza una semana antes de que dé comienzo cada curso. Desde la Mancomunidad de Txorierri apuntalan su voluntad e seguir poniendo en marcha esta iniciativa, ya que entre los padres existe una demanda de estos cursos. «Son temas que les preocupan», explican desde esta entidad comarcal.»

Link:http://www.deia.com/2013/12/06/bizkaia/uribe-txorierri/aitas-y-amas-de-txorierri-al-pupitre

Acoso escolar «intenso», además de prolongado.

AcosovigoHasta ahora hacíamos más hincapié en la duración del acoso escolar, como una de las condiciones para clasificarlo; pero nuestros colegas de Galicia nos señalan que la intensidad alta puede facilitar emociones más encaminadas hacia la depresión; mientras que la prolongación en el tiempo puede relacionarse con la ansiedad.

Os pongo un trozo del artículo publicado en INFOCOP estos días:

«Mercedes Novo1, Dolores Seijo1, Manuel Vilariño1 y María José Vázquez2

Universidad de Santiago de Compostela1

Universidad de Vigo2

» (…) En consecuencia, los resultados confirman que el acoso escolar es función de la frecuencia y de la intensidad de las conductas de acoso, ya que ambas variables tienen efectos en la victimización y, sin victimización, no hay acoso. Sin embargo, los efectos de ambos factores son diferentes. De este modo, la intensidad de las conductas de acoso, a diferencia de la frecuencia, tiene su reflejo en la depresión y la desviación psicopática; mientras que la frecuencia, y no la intensidad, en la histeria e hipomanía. Adicionalmente, la frecuencia y la intensidad del acoso comparten efectos (i. e., hipocondrías, paranoia, psicastenia, etc.), lo que sugiere la posibilidad de un efecto de interacción significativo de ambas. Por consiguiente, el daño psicológico internalizante, resultado de la intensidad y frecuencia del acoso escolar, no es el mismo, proveyéndose una interacción de los efectos en la victimización.

En suma, a la hora de abordar judicial y conceptualmente el acoso escolar, así como en la valoración forense del mismo, parece conveniente contemplar la intensidad de las conductas de acoso como una variable relevante que interviene en la configuración del daño psicológico. Esta apreciación implica trascender la visión tradicional, que centraba su atención principalmente en la frecuencia del acoso. Asimismo, para el estudio del acoso escolar desde una óptica forense debe realizarse una valoración del daño inherente al mismo, siendo necesario crear y diseñar protocolos específicos de evaluación. No obstante, la actuación judicial y forense ha de ser siempre subsidiaria de otras perspectivas, que han de focalizarse en la prevención del acoso escolar. (…)»

Artículo completo:

Novo, M., Seijo, D., Vilariño, M. y Vázquez, M. J. (2013). Frecuencia e Intensidad en el Acoso Escolar: ¿qué es qué en la victimización?. Revista Iberoamericana de Psicología y Salud, 4(2), 1-15.

Un mensajito… una pantallita…

redes-sociales-QuaestionisHemos pasado tan rápido de dejar recado en el bar del pueblo para que mañana me llame Tomás, a compartir nuestro estado con 250 virtuales amigos y sabe dios con quién más… que necesitamos pararnos. Pensemos. ¿Todo vale para todo? ¿Cada cosa que quiero decir lo puedo hacer por cualquier medio a mi alcance? No.

«Mira el saludo de Omaba y Castro» (Facebook)

«Colonizarán Marte en 2022» (Twitter)

«Cambio de trabajo, ahora me encontrarás de responsable de…» (Linkedin)

«A las 10:30 en tu casa. Llevaré tortilaaaaa!!! Qué rica!» (Whatsapp)

«Mi experiencia como estudiante en Australia fue emocionante,…» (Blog)

«Mira mis fotos de la despedida de soltero de El chispas» (correo electrónico)

«Cariño, creo que lo nuestro no funciona» (en directo!!!!!)

No confundamos los lugares propios de los mensajes. Cada Mensajito con su pantallita…

94 424 19 60 / Psicólogos en Bilbao.